Bästa
Såja! Tillbaka från gymmet och slänger upp lite resultat från i måndags!
Bänkpress 3 set
6*112,5kg | 6*115kg | 6*115kg
Lutande hantelpress 3 set
6*47,5kg | 5*47.5kg | 4*47,5kg
Kabelflyes 3 superset
12(12)*25kg | 12(12)(12)*25kg (observera trippelt här!!) | 12(12)*25kg
Bänkpress 3 set
6*112,5kg | 6*115kg | 6*115kg
Lutande hantelpress 3 set
6*47,5kg | 5*47.5kg | 4*47,5kg
Kabelflyes 3 superset
12(12)*25kg | 12(12)(12)*25kg (observera trippelt här!!) | 12(12)*25kg
Typ av kabel (nerifrån och upp - lite framsida axlar tog även stryk) 3 set
12*15kg | 12*15kg | 8*20kg
12*15kg | 12*15kg | 8*20kg
Ja ni hänger med, sanslöst jävla tryck här... för min del i alla fall, finns betydligt bättre.
Ursäkta för min odeffade bild däremot.
Höjning i bänkpressen ser ni om ni är trogna följare, Bra där. Går mot mitt mål, som är 3 set på 120kg i bänken, med 6 reps i varje set. Har visserligen tagit sjukt lång tid att komma dit jag är idag, Är inte direkt naturligt stark.
Men jag lovar, det är på gång.
Idag blev det följande:
Började att värma upp med lite latsdrag på runt en 60kg. Sen blev det till chinsen där mitt första arbetsset skulle börja.
Men jag lovar, det är på gång.
Idag blev det följande:
Började att värma upp med lite latsdrag på runt en 60kg. Sen blev det till chinsen där mitt första arbetsset skulle börja.
Körde 3 set chins:
Kroppsvikt + 10kg * 6 | Kroppsvikt + 10kg * 6 | Kroppsvikt + 10kg * 4
Hantelrodd 3 set
42.5*6 alla tre seten
Kabelrodd med v-hand 3 set
100kg * 6 alla tre seten
Latsdrag framifrån 3 set.
30kg * 10 alla set
Nu blir det studera fysik inför prov imorgon, Får se hur det går. Lite krångligt är det ju, men framförallt är det rätt intressant och kul att lära sig så det är ju en klart fördel.
Stay hard! (tänkte spana in ett par adrian hammond byxor därifrån kom jag på nu haha)
Kroppsvikt + 10kg * 6 | Kroppsvikt + 10kg * 6 | Kroppsvikt + 10kg * 4
Hantelrodd 3 set
42.5*6 alla tre seten
Kabelrodd med v-hand 3 set
100kg * 6 alla tre seten
Latsdrag framifrån 3 set.
30kg * 10 alla set
Nu blir det studera fysik inför prov imorgon, Får se hur det går. Lite krångligt är det ju, men framförallt är det rätt intressant och kul att lära sig så det är ju en klart fördel.
Stay hard! (tänkte spana in ett par adrian hammond byxor därifrån kom jag på nu haha)
