Publicerad 2012-10-26 21:09:15 i Gammalt
Hej läsare!
Jag har inte uppdaterat min blogg av den enkla anledningen att jag inte har haft tid, Ser att jag knappt har några läsare kvar så känns lite tradigt att skriva nu också. Men det ordnar ni säkert!
Har haft lite och göra i skolan och så också på sistonde, biologiprov, kemiprov osv. Intressanta grejer, men krävs lite studerande för att få bra poäng också! Det är ju inte som de logiska ämnena, Matematik och Fysik som man knappt behöver plugga till. Jag har exempelvis inte gjort en enda uppgift ur matteboken, eller ja - en enda är väl att ta i - men jag har gjort testuppgifterna på varje kapitel och testen brukar ligga på 5-6 uppgifter.
Det funkar ändå rätt bra. Däremot att inte plugga i fysiken är ju en annan grej, Förra provet läste jag bara igenom kapitlet och hann inte göra några uppgifter för att ja, jag prioriterade annat och somnade istället. Det var mindre kul på provtillfället när jag satt där med endast en formelsamling och försökte lista ut hur man skulle göra. Jag fixade i alla fall ett godkänt och det är jag lite stolt över, med tanke på den "tid" jag la ner.
Men när det gäller ämnen som biologi och kemi så är det inget man bara kan använda formelsamling till, här gäller det att plugga in genom att läsa och göra olika uppgifter, Jag vet att vissa anser att man kan göra kemi utifrån formlerna men jag anser att kemi endast är uppbyggt på massa undantag. "Här är formeln" - Man sitter och försöker en uppgift utifrån den formeln och får svaret "Men denna formeln funkar inte på denna uppgiften". Nähe, okej. Ni förstår säkert haha.
Det blev i alla fall en beställning från grossisten igår, Har tänkt länge på att jag ska börja använda kosttillskott. Men är inte säker. Men jag gjorde i alla fall beställningen så att jag har grejer ifall jag börjar.
Det blev i alla fall:
- 4kg protein, Vanilla Pear (asgott för den delen också!!)
- 500g Kreatin (Som jag aldrig testat innan för den delen)
- 180 kapslar BCAA (BCAA är de mest anabola aminosyrorna - Leucin, Glutamin, Isoleucin osv.)
Sen så har jag ett PWO som jag inte använder som kanske kommer till användning.
Min teori har länge varit, ju längre man klarar sig utan kosttillskott desto bättre kommer det bli när man väl använder dem. Ungefär som att laddar upp en "super punch" medans du kör utan tillskott och när du väl använder tillskotten så kommer resultatet att bero av hur länge du kört utan.
Vet dock inte hur pass väl det stämmer, men jag vet att man exempelvis blir immun mot PWO ju längre man använder det.
Så mitt mål har varit att komma upp i att köra 120kg i bänkpress med 6 reps och 3 set och sen börja använda tillskott. Ligger ju förnärvarande på 115 så det var kanske dags att köpa in tillskotten ändå ;)
Ska uppdatera mer, Börja läs igen!
Publicerad 2012-10-12 10:06:25 i Gammalt
Godmorgon läsare, Igår så var det en rätt så lugn dag, dock inte vårt fysikprov som jag med flera andra tyckte var riktigt segt, Massa saker som vi inte gått igenom osv.
Efter skolan så stack jag iväg och jobbade lite sen hem och käka och därefter gymmet, Igår var en sådan dag som tänkte "Ähh, jag håller gymmet idag och kör axlarna imorgon istället" men nej, klockan 19.51 bestämde jag mig för att "Nej, nu jävlar, jag ska träna" så 20.05 var jag på gymmet, Snyggt där, gymmet stänger ju 9. Det fick bli att köra axlarna själv, vilket var lite av en utmaning, Steget ifrån att ha hantlarna på knäna till första toppläget är rätt tungt asså! Så jag började köra på 36 hantlarna och det var inga problem, höjde sen till 38kg och den första var förbannat tung där. Vem vet, Det är säkert bättre att köra själv på axlarna eftersom man kör djupare från bottenläget utan pass. Rent logiskt sett så bör man ju bygga mer och bli starkare på det.
Resten av övningarna klarade jag att köra själv, precis som vanligt, hade bra tryck igår trots att jag körde själv. Idag blir det dock att köra armarna och det kommer bli skoj, förhoppningsvis sticker jag med nårra från skolan efter skolan. Har faktiskt precis varit på en lektion, Musik. Blev utsedd till pianist och ja, det är ju inte det lättaste. Har fått lära mig lira piano nu, utifrån mina andra "musikaliska kunskaper" och pianot är väldigt logiskt.
Ackord är ju uppbyggt på grundtonen "Prim", den tredje tonen "ters" som utgör om ackordet är moll eller dur och sen på den femte tonen "kvint". Man kan ju givetvis utveckla ackorden genom att lägga till sjuor "septima", man kan substituera tersen med en fyra "kvart" eller en tvåa "sekund". Exempelvis består ett C av grundtonen C - tersen E och kvinten G.
Publicerad 2012-10-10 22:35:19 i Gammalt
Satt och gjorde lite fysik, kikade senare in på stayhard.com och skulle kolla in lite adrian hammond byxor, fanns inget jag riktigt gillade, så kollade in under G-star fliken och kolla vad jag hitta! Förbannat snygga enligt mig och kanske är så att jag köper in dom, hmmm.
Publicerad 2012-10-10 19:20:57 i Gammalt
Såja! Tillbaka från gymmet och slänger upp lite resultat från i måndags!
Bänkpress 3 set
6*112,5kg | 6*115kg | 6*115kg
Lutande hantelpress 3 set
6*47,5kg | 5*47.5kg | 4*47,5kg
Kabelflyes 3 superset
12(12)*25kg | 12(12)(12)*25kg (observera trippelt här!!) | 12(12)*25kg
Typ av kabel (nerifrån och upp - lite framsida axlar tog även stryk) 3 set
12*15kg | 12*15kg | 8*20kg
Ja ni hänger med, sanslöst jävla tryck här... för min del i alla fall, finns betydligt bättre.
Ursäkta för min odeffade bild däremot.
Höjning i bänkpressen ser ni om ni är trogna följare, Bra där. Går mot mitt mål, som är 3 set på 120kg i bänken, med 6 reps i varje set. Har visserligen tagit sjukt lång tid att komma dit jag är idag, Är inte direkt naturligt stark.
Men jag lovar, det är på gång.
Idag blev det följande:
Började att värma upp med lite latsdrag på runt en 60kg. Sen blev det till chinsen där mitt första arbetsset skulle börja.
Körde 3 set chins:
Kroppsvikt + 10kg * 6 | Kroppsvikt + 10kg * 6 | Kroppsvikt + 10kg * 4
Hantelrodd 3 set
42.5*6 alla tre seten
Kabelrodd med v-hand 3 set
100kg * 6 alla tre seten
Latsdrag framifrån 3 set.
30kg * 10 alla set
Nu blir det studera fysik inför prov imorgon, Får se hur det går. Lite krångligt är det ju, men framförallt är det rätt intressant och kul att lära sig så det är ju en klart fördel.
Stay hard! (tänkte spana in ett par adrian hammond byxor därifrån kom jag på nu haha)
Publicerad 2012-10-10 16:33:34 i Gammalt
Sakta men säkert är jag påväg mot gymmet där ryggen står i centrum! Jag uppdaterar sen om hur det gick samt om bröstpasset i måndags, go hard or go home!!
Publicerad 2012-10-06 19:49:58 i Gammalt
Ni minns det matteprovet jag gnällde om härom veckan? Trots alla mina fail jag gjorde så lyckades jag ändå landa på ett vg! Haha fett jävla gött ändå!
Träningen har gått jävligt fint denna veckan, tror jag! Men jag är som sagt bättre nästa vecka! Armpasset igår var riktigt gött!
Började med att hänga med några från klassen och lira lite innebandy, trots att jag inte lira så mycket eller ja, jag lira ju inte hela tiden, så fick jag upp ett bra flås och blev svett! YES. Det landade på ca 1,5h sen efter blev det in på gymmet, stack in själv, men var rätt lugnt, Jag känner inte mig så jävla ensam på gymmet som man gjort tidigare när man inte pratade med någon där, Har ju blivet lite introducerad av Mr. Big (för er som inte hänger med vem Mr. Big är så är det Robert - Baloo hehe).
Började med att jag hängde på honom något pass i vintras, gillade upplägget dom körde då dom körde tungt. Dom lyckades få mig att höja från 90 till 110 i bänken så trivdes rätt gött så att säga!
Därefter så har jag stannat kvar, Däremot nuförtiden så har det blivet lite träning med honom eftersom han varit sjuk osv, tagit lite pauser. Så jag har tränat mycket med Simon som jag tränade med innan, Som visserligen la gymmet på hyllan och började köra handboll istället. Sen har jag tränat mycket själv också, Vilket har varit lite som en sista utväg när jag suttit hemma och varit nära på att skippa det.
Och till det här med att tänka på att skippa gymmet:
Varje gång jag tänkt tanken, Så ca 5 minuter senare kommer nästa tanke "Man blir fan inte bättre av att vara hemma och dega, Fuck detta, Jag sticker" Så blir det att jag sticker själv. Vägen dit är lite halvseg, Men när jag väl är där, Då jävlar! Då är det gött! Nu på senaste har det varit mycket trevligt tycker jag, Oftast bara positivt man hör och oftast bara positivt man ger ifrån sig!
Nu till gårdagens armpass:
Började att värma upp tricepsen med lite lätta pushdowns, körde både vanliga och reversed (dvs. håller upp-och-ner och drar istället) sen började arbetsseten. Började med:
* Dips 7set varav 3 viktade och 4 med bara kroppsvikt.
- 6or med vikt och 12or utan.
* Smal bänk 3set
- 6or på 80kg, pallar mer, men körde ju själv så aktade mig lite där!
* Pushdowns 3set
- tunga 6or
* Reversed pushdowns 3set
- halvtunga 10or
Sen blev det dags för biceps och tanken var att jag skulle köra med skivstång istället för hantlar, Detta gick dock inte i början eftersom där var rätt packat med folk på gymmet.
Så det blev 2stycken 6or på 26kg hantlar.
Blev det 2 stycken 6or på 50kg skivstång, dvs när den blivet ledig
Sen blev det isolerad bicepscurl på 20kg / hand. Bra tryck där och armarna skakade. Så efter 3set bicepscurl så höll jag och då hade passet ändå landat på cirka 1h och 20min.
Och eftersom detta var så jävla gött, Så bestämde jag mig för att inte dricka på kvällen, Hur onödigt hade inte det varit? Med avseende på detta så har jag idag fin träningsverk i armarna, som jag säkerligen inte skulle haft annars.
Alkohol är en jävla fiende mot kroppen egentligen, inte nog med att det är efter fett det mest energitätaste ämnen med hela 7kcal/g så stoppar det även protein och glykogensyntesen. Så musklerna inte kan ta upp socker och protein. Detta sker ju förvisso mest ca 30minuter efter träningen, Men jag menar på att proteinsyntesen håller på längre och att stoppa den verkar ju aningen dumt när man väl har tränat under dagen.
Vissa hävdar ju att "Träna måndag till fredag och om du dricker fredag&lördag så är träningen bortkastad." Jag köper detta till viss del och hade jag skött detta till 100% så hade jag säkerligen haft bättre resultat än nu. Men det är fler saker som spelar in på hur pass bra resultat man får med träningen och det är ju nästintill främst hur pass väl man sköter kosten. Rekomenderat är ju att ligga på 2,5-3.0g protein / kg Kroppsvikt (För bästa anabola tillstånd). Och jag har provat detta och finner det svårt att komma upp i den andelen protein om man inte ska dricka shakar varje timme.
Under årets lopp har jag inte brytt mig särkilt mycket om vad jag käkat och det har synligt resulterat i en förhöjd kroppsfettsnivå, men samtidigt har jag också förhöjt andelen muskelmassa.
Vissa dagar märker jag av på gymmet när jag inte skött kosten, När jag endast käkat 2 mackor under dagen och sedan sticker iväg och har förhoppningar om att öka i vikterna. Det blir inte riktigt som man tänkt, Men jag har ändå lyckats hålla målen någorlunda.
Samtidigt som jag vill hålla stenhård koll på min kost, Som jag tidigare har gjort och där av fått resultat. Jag lyckades sänka min kroppsfettsnivå så pass lågt att jag fick synliga magmuskler. Men under den perioden prioriterade jag inget annat heller än min kost.
Det höll på att gå över till ett anorektiskt beteende och jag blev varnad ett antal gånger.
Det jag har i bakhuvudet hela tiden däremot, Är min största fiende någonsin, Sockret. Det är vetenskapligt bevisat hur vanebildande sockret är och enligt Illustrerad Vetenskap är det till och med mer vanebildande en den centralstimulerande drogen Kokain.
Hur bra känns det då att säljs tonvis av socker i affärerna i form av godis, choklas, läsk osv? Jag gillar det inte alls.
Viktig att veta är att jag inte definierar längre sockerkedjor som stärkelse eller fibrer som detta farliga socker.
I min definition ingår främst sockerarten sackoros.
Jag kan inte säga att glukos ska anses vanebildande då den essentiel, Jag menar cell-andningen, Glukos är vad som ger hjärnan, kroppen, musklerna energi. Jag vet samtidigt att kroppen kan omvandla fett och protein till ketoner och därav ge energi till kroppen i form av detta, Men detta kräver också energi och med tanke på vad jag sysslar med om dagarna är den energin jag får genom de längre kolhydratskedjorna ganska nödvändig.
Medans ni sitter och läser detta, Så tänker ni säkert på vilken dubbelmoral jag måste ligga inne med. Jag brukar ju både nikotin och koffein dagligen, Alkohol på helgerna och massa lightläsk istället. Så kan väl försvara mig lite angående detta, hehe.
Koffein - I form av kaffe och inget annat, möjligtvis te om jag nu skulle dricka det. Avsiktligen är jag inte ute efter just koffeinet utan just för smaken kaffe. (Massvis med folk säger samma sak om alkohol med det är ju bara inte sant.)
- Nikotin - I form av snus, Okej detta är kanske inte min bästa egenskap, Men varken jag eller någon annan har konstaterat att detta är hälsovådligt, mer än för tandköttet. Jag har inte ens tänkt tanken på att lägga ner detta, Då detta inte har gjort någon skada för mig mer än kanske ekonomiskt (vill inte räkna på detta...). Och det finns säkert risker och jag lovar att jag ska ta dem med allvar när jag hört eller läst dessa.
- Alkohol, Den stora fienden som jag tidigare skrev. Jag dricker inte alkohol för alkoholens skull egentligen, Det kanske blir så tillsist, Det börjar i alla fall med det social, Den här vuxendrickan sammankopplar ju faktiskt det sociala livet lite. Jag skulle inte få för mig att dricka några ofantliga mängder alkohol hemma själv. Kanske att jag skulle dricka 2-3 öl eller cider eller kanske ett glas vin till käket. Men då är jag i och för sig inte helt ensam heller då jag oftast käkar med min familj eller med någon annan. Jag är nästan aldrig ensam så.
Man skulle ju mycket väl kunna dricka något annat som också är gott fast inte innehåller alkohol, men antar att detta är någon form av grupptryck som jag fallit för.
- Lightläsk - SÅ många som har klagat på detta och anset att detta varit mer ohälsosamt än vanlig läsk. Jag undrar, Var är det ohälsosamma? Är det sötningsmedlet? Aspartam? Det är ju en aminosyra och okej, bara för det är en aminosyra behöver det ju inte vara hälsosamt. Men aspartam är såpass starkt så bara några få milligram behövs för att ge den söta smaken, Ett bättre alternativ skulle ju i och för sig vara stevia, Som är på gång uppåt - Det gillas!
Det är i alla fall väldigt omdebatterat varesig aspartam är skadligt eller ej, Jag anser det vara bättre, Så jag druckit det istället för vanlig läsk och märkt att jag inte gått upp i vikt av det. Det är väl rätt så bra, Tycker jag.
Jaja, Här fick lite åsikter ifrån mig i alla fall. Detta intresserar mig, kanske borde läsa lite mer om det...hehe.
Publicerad 2012-10-03 16:59:23 i Gammalt
Såg att jag fått en del unika läsare igår, fett! Satsar på att inte själv göra någon reklam (och det ingår i det att inte be någon göra det heller). Men fortsätt gärna läsa, har lite idéer för ikväll. Ett lite bättre inlägg än detta, detta eftersom jag för tillfället uppdaterar ifrån min iPhone.. Stay tuned
Publicerad 2012-10-02 01:09:32 i Gammalt
Godkväll, Tänkte dra iväg ett blogginlägg eftersom jag inte riiiktigt hade tid under helgen. Fredagen började hemma hos Isak på morgonen, Vi tog oss till skolan och där skulle jag egentligen haft biologi, men det var labb så jag satte mig och gjorde matte istället, Fan så mycket bättre!
Efter skolan bar det av till väla, Blev mest att vi titta runt, Momo köpte parfym, Matte köpte ett par g-star (Han lär sig!) Han fick ju rådfråga först, givetvis ;) och jag och Mert satte oss och käkade. Sjukligt gott, Jag fick även tag i en G-star korthållare, detta eftersom man kunde få dom gratis om man köpte en g-star produkt, Bra gjort där Matte!
Sen när vi kom till Höganäs, Så var det för mig att sticka bort till Eric Ruuth direkt. Jag och Mr. Big skulle träffa en PT, Som jag nämnde i förra inlägget. Vi satt och snacka i 2 timmar och han snackade en massa och det var förbannat jävla intressant.
"I know what I wanna do with you - I'm going to rip up your back, Cut up those chests and you're going to be real big"
Han pratade nästan bara engelska så det var ju skitskoj!
Sen bar det av hemmåt och där blev det käk igen, Sen blev det att sticka hem till Bezan där vi skulle ha för-party. Tog nog inte det lugnt med drickan här kände jag, Men jag hade ju bestämt mig för att inte göra av med så mycket pengar - Och inne på cardinal gjorde jag bara av med 100 spänn! Men jävlar, Det var bra ös och nästan lite för bra, Vissa delar av kvällen har inte satt sig i mitt minne och jag fick lite logginlägg på Facebook dagen efter, Här kommer ett av dom
Jag undrar fortfarande var jag fick vatten ifrån...
Fick även höra att jag somnat på bussen hem och dom jag åkt hem med tänkte jävlas med mig och låta bussen köra vidare, Så visstfan hade bussen börjat köra när dom kom på att det var lite taskigt, Så där fick dom springa och banka på bussen klockan 7 på morgonen.
Däremot idag!
Så blev det träning för hela slanten, Fyfan!
Stack ut rätt tidigt, så där var packat med folk på gymmet. Började i alla fall att värma upp axlarna med lite hantellyft. Sen blev det bänkpress, 112.5 denna gången och nu satt alla 3st 6or. Även om vissa var lite snåla, Men det övar vi upp!
Sen blev det uppåt hantelpress där Mr. Big hade en ny idé för mig. Jag skulle nämligen ta DOM STÖRSTA HANTLARNA och köra 3 stycken 4or och sen köra ett failure set på 60kg i bänkpressmaskinen. Det var tungt, JA JÄVLAR VAD TUNGT DET VAR.
Sen blev det några set cable och det var ösigt, Bra pump. Sen fick det blev 3 stycken 12or med dips också.
Pallar verkligen inte köra tungt på dipsen då jag har kört dom sist många gånger nu och vill inte riskera att tappa på bänkpressen genom att köra dipsen först heller.
Imorgon blir det i alla fall rygg och där blir det chins med 10kg denna gången! Ska satsa på att sticka lite tidigare också, Rätt skönt att ha träningen gjord. Brukar sticka vid 6/7 annars och då är jag inte helt färdig förrens vid 9 tiden. Får se hur det blir imorgon, Nu blir det i alla fall att sova så jag kommer till skolan imorgon.
Matte på schemat på morgonen och det går inte att missa, eller hur?
Peace
